2024-06

フィンランド発祥の伝統的な習慣であるサウナは、近年その健康効果が世界中で注目を集めています。最近の研究では、サウナが心の健康にも良い影響を与えることがわかってきました。この記事では、複数の研究結果をもとに、サウナが精神疾患に与える効果につい...

サウナは昔からリラックスや健康のために利用されてきました。近年、そのサウナと睡眠の関係について様々な研究が行われています。今回は、複数の研究論文から得られた「サウナ利用が睡眠に与える影響」についてまとめてみました。 主なポイント 睡眠の質の...

近年、サウナが健康に良いと世界中で注目を集めています。フィンランド発祥のこの習慣は、定期的に入ることで心血管系、呼吸器系、そして全体のウェルビーイング向上など、さまざまなメリットをもたらすことがわかってきました。 サウナの嬉しいポイント 心...

忙しい毎日を送っていると、どうしても日中の眠気を感じることがありますよね。そんな時に役立つのがパワーナップと呼ばれる昼寝です。パワーナップとは、短時間の睡眠のこと。今回の記事では、パワーナップの効果や長さとタイミングによる違いについて、研究...

筋トレと筋肉痛の関係は奥が深く、複雑な話題です。筋肉痛は運動を妨げる要因の一つになりますが、運動が痛みへの感受性やパフォーマンス、回復にどう影響するのか、様々な研究が進められています。この記事では、筋肉痛の時に筋トレを行うのは逆効果なのか、...

忙しい毎日を送る中で、日中の眠気に襲われることは誰しもあるでしょう。そんな時、コーヒーを飲んだりデスクで仮眠をとったりする方も多いかもしれません。しかし、ただ何となく眠るよりも、効果的な方法で昼寝をとることで、実は大きな健康効果が得られるの...