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筋トレは、筋肉を鍛えるだけでなく、健康全体にも多くのメリットをもたらすことが様々な研究で明らかになっています。 以下では、10の研究結果をもとに、筋トレがもたらす健康効果を項目ごとに詳細に解説し、それぞれの効果に関する論文出展も明記します。...

現代社会は、仕事や家事、育児などに追われる忙しい社会人が増えています。そんな中で、健康的な食生活を維持するのは難しいと感じる人も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、忙しい社会人でも無理なくオリゴ糖を摂取できる方法と、おすすめの食品につ...

はじめに 最近、スマートウォッチでHRVを測定できるようになったと記事をよくみます。 日本語にすると心拍変動 (HRV; Hear Rate Variability)っていうみたいだけど、心拍変動を測定できたら何か良いことがあるの？ という...