健康 腸内細菌とセロトニンの深い関係:メンタルと睡眠の質への影響 近年、腸内細菌とセロトニンの関係についての研究が進み、その重要性がますます明らかになっています。セロトニンは、気分、感情、消化、睡眠、さらには血小板機能にまで影響を及ぼす重要な神経伝達物質です。特に脳内のセロトニンは、うつ病や不安障害などの... 2024.07.14 健康睡眠食事
アンチエイジング ファスティングとは?その効果と科学的根拠 ファスティングとは何か? ファスティング(Fasting)は、一定期間食事を摂らないか、摂取する食事を大幅に制限することを指します。この実践方法は、宗教的な儀式や文化的な習慣、そして最近では健康や美容を目的としたものまで多岐にわたります。フ... 2024.07.10 アンチエイジング健康食事
健康 サウナで心と脳の健康を手に入れる!うれしい効果が続々発見されています(引用論文付き) フィンランド発祥の伝統的な習慣であるサウナは、近年その健康効果が世界中で注目を集めています。最近の研究では、サウナが心の健康にも良い影響を与えることがわかってきました。この記事では、複数の研究結果をもとに、サウナが精神疾患に与える効果につい... 2024.06.29 健康
健康 サウナは睡眠の質を向上させるのか?(論文付き) サウナは昔からリラックスや健康のために利用されてきました。近年、そのサウナと睡眠の関係について様々な研究が行われています。今回は、複数の研究論文から得られた「サウナ利用が睡眠に与える影響」についてまとめてみました。 主なポイント 睡眠の質の... 2024.06.16 健康睡眠
アンチエイジング サウナで得られる健康効果とは?フィンランド伝統の習慣がもたらす嬉しいメリット(論文付き) 近年、サウナが健康に良いと世界中で注目を集めています。フィンランド発祥のこの習慣は、定期的に入ることで心血管系、呼吸器系、そして全体のウェルビーイング向上など、さまざまなメリットをもたらすことがわかってきました。 サウナの嬉しいポイント 心... 2024.06.14 アンチエイジング健康
健康 パワーナップの効果とは?長さやタイミングでこんなに違う!(論文付き) 忙しい毎日を送っていると、どうしても日中の眠気を感じることがありますよね。そんな時に役立つのがパワーナップと呼ばれる昼寝です。パワーナップとは、短時間の睡眠のこと。今回の記事では、パワーナップの効果や長さとタイミングによる違いについて、研究... 2024.06.09 健康睡眠
健康 筋トレは筋肉痛の時でも大丈夫? 筋トレと筋肉痛の関係は奥が深く、複雑な話題です。筋肉痛は運動を妨げる要因の一つになりますが、運動が痛みへの感受性やパフォーマンス、回復にどう影響するのか、様々な研究が進められています。この記事では、筋肉痛の時に筋トレを行うのは逆効果なのか、... 2024.06.09 健康筋トレ
健康 パワーナップで得られる健康効果とは?昼寝がもたらすメリット 忙しい毎日を送る中で、日中の眠気に襲われることは誰しもあるでしょう。そんな時、コーヒーを飲んだりデスクで仮眠をとったりする方も多いかもしれません。しかし、ただ何となく眠るよりも、効果的な方法で昼寝をとることで、実は大きな健康効果が得られるの... 2024.06.06 健康睡眠
健康 夜勤耐性を高める!健康維持のための心構えと対策法 夜勤は社会を支える仕事のひとつですが、生活リズムを乱し、健康に悪影響を及ぼすことも事実。夜勤勤務者にとって、この過酷な環境に耐える力は心身ともに大きな負担となります。だからこそ、夜勤耐性を高めることは、健康を維持し、仕事のパフォーマンスを上... 2024.05.26 健康睡眠
健康 夜勤が体に与える影響 – 知っておきたい夜勤の落とし穴 近年、24時間営業のお店が増えたり、交代勤務制の職場も多くなったりと、夜勤をする機会が増えています。 夜勤は仕事内容によっては効率が上がったり、日中とは違う静けさの中で集中できたりとメリットもありますが、実は健康へのリスクも少なくありません... 2024.05.26 健康睡眠