健康

カフェインといえば、コーヒーや紅茶でおなじみの成分ですよね。実は、チョコレートやコーラなどにも含まれている身近な刺激物なんです。世界中で広く消費されているカフェインですが、その健康への影響は良い面も悪い面も色々と言われています。今回は、カフ...

熱心なアスリートや筋トレ愛好家なら、BCAAサプリメントについて一度は耳にしたことがあるでしょう。BCAAとは、分岐鎖アミノ酸 (Branched-Chain Amino Acids) の略で、ロイシン、バリン、イソロイシンの3種類のアミノ...

はじめに 近年、屋内空気の質 (Indoor Air Quality, IAQ) と健康への影響に対する関心が高まるにつれ、観葉植物の空気清浄機能の可能性が研究者たちの注目を集めています。様々な研究では、オゾン、二酸化炭素 (CO2)、揮発...

近年、観葉植物の人気が高まっています。部屋に緑を飾ることで、癒し効果や空気清浄効果、インテリア効果などが期待できることはご存知でしょうか？しかし、観葉植物はただ飾るだけのものではありません。日々の世話を通して、命と向き合い、心を豊かにする存...

忙しい現代社会において、心身ともにリラックスできる時間を持つことはとても大切です。そんな時、自然の音色に耳を傾けてみるのはいかがでしょうか？実は、近年、自然音が人に与えるリラックス効果についての研究が盛んに行われているのです。 研究では、一...

睡眠の質を向上させる方法として、近年注目を集めているのがアロマテラピーです。本記事では、アロマテラピーが睡眠に与える影響について、様々な研究結果を元に解説していきます。 研究の示すアロマテラピーの効果とは？ 数多くの研究論文 によると、アロ...

快適に眠るためには、室温と湿度が重要なポイントになってきます。実は、質の良い睡眠をとるために理想的な環境条件が研究されているんです！ このブログでは、心地よい眠りをもたらす室温と湿度の目安について、わかりやすく解説していきます。 ポイント ...

毎日、なんだか寝足りない…そんなあなたに朗報です！実は、ちょっとしたコツで、ぐっすり眠れるようになるんです。 質の高い睡眠は、心身の健康にとって非常に重要です。ぐっすり眠れば、日中の疲労感や集中力の低下を防ぎ、様々な健康問題のリスクを減らす...

運動習慣のある人は多いと思いますが、その時間帯によって睡眠への影響が変わるって知っていましたか？実は、筋トレのタイミングと睡眠の質は密接な関係にあるんです！ 今回は、研究結果をもとに、朝と夜の筋トレが睡眠に与える影響の違いについて見ていきま...

筋トレは、筋肉を鍛えるだけでなく、健康全体にも多くのメリットをもたらすことが様々な研究で明らかになっています。 以下では、10の研究結果をもとに、筋トレがもたらす健康効果を項目ごとに詳細に解説し、それぞれの効果に関する論文出展も明記します。...