睡眠

成長ホルモン（HGH）は、私たちの体にとって「成長」だけでなく、健康や美容に多大な影響を与える重要なホルモンです。子どもの成長期に欠かせないホルモンというイメージが強いかもしれませんが、実は大人になってからも、その恩恵を大いに受け取ることが...

筋トレをするとテストステロン（男性ホルモン）の分泌が増えることはよく知られていますが、具体的にテストステロンが増えるとどのようなメリットがあるのでしょうか？今回は、テストステロンが健康面、睡眠、美容に与えるポジティブな影響について詳しくご紹...

近年、腸内細菌とセロトニンの関係についての研究が進み、その重要性がますます明らかになっています。セロトニンは、気分、感情、消化、睡眠、さらには血小板機能にまで影響を及ぼす重要な神経伝達物質です。特に脳内のセロトニンは、うつ病や不安障害などの...

サウナは昔からリラックスや健康のために利用されてきました。近年、そのサウナと睡眠の関係について様々な研究が行われています。今回は、複数の研究論文から得られた「サウナ利用が睡眠に与える影響」についてまとめてみました。 主なポイント 睡眠の質の...

忙しい毎日を送っていると、どうしても日中の眠気を感じることがありますよね。そんな時に役立つのがパワーナップと呼ばれる昼寝です。パワーナップとは、短時間の睡眠のこと。今回の記事では、パワーナップの効果や長さとタイミングによる違いについて、研究...

忙しい毎日を送る中で、日中の眠気に襲われることは誰しもあるでしょう。そんな時、コーヒーを飲んだりデスクで仮眠をとったりする方も多いかもしれません。しかし、ただ何となく眠るよりも、効果的な方法で昼寝をとることで、実は大きな健康効果が得られるの...

夜勤は社会を支える仕事のひとつですが、生活リズムを乱し、健康に悪影響を及ぼすことも事実。夜勤勤務者にとって、この過酷な環境に耐える力は心身ともに大きな負担となります。だからこそ、夜勤耐性を高めることは、健康を維持し、仕事のパフォーマンスを上...

近年、24時間営業のお店が増えたり、交代勤務制の職場も多くなったりと、夜勤をする機会が増えています。 夜勤は仕事内容によっては効率が上がったり、日中とは違う静けさの中で集中できたりとメリットもありますが、実は健康へのリスクも少なくありません...

睡眠の質を向上させる方法として、近年注目を集めているのがアロマテラピーです。本記事では、アロマテラピーが睡眠に与える影響について、様々な研究結果を元に解説していきます。 研究の示すアロマテラピーの効果とは？ 数多くの研究論文 によると、アロ...

快適に眠るためには、室温と湿度が重要なポイントになってきます。実は、質の良い睡眠をとるために理想的な環境条件が研究されているんです！ このブログでは、心地よい眠りをもたらす室温と湿度の目安について、わかりやすく解説していきます。 ポイント ...