筋トレ

デスクワークやスマホの長時間使用など、現代人は肩こりに悩まされる機会が多いですよね。そんな肩こりを解消するために、効果的な方法として注目されているのが「筋トレ」です。 なぜ肩こりは起こるの？ 肩こりの原因は様々ですが、主なものとして以下のも...

筋トレをするとテストステロン（男性ホルモン）の分泌が増えることはよく知られていますが、具体的にテストステロンが増えるとどのようなメリットがあるのでしょうか？今回は、テストステロンが健康面、睡眠、美容に与えるポジティブな影響について詳しくご紹...

筋トレと筋肉痛の関係は奥が深く、複雑な話題です。筋肉痛は運動を妨げる要因の一つになりますが、運動が痛みへの感受性やパフォーマンス、回復にどう影響するのか、様々な研究が進められています。この記事では、筋肉痛の時に筋トレを行うのは逆効果なのか、...

熱心なアスリートや筋トレ愛好家なら、BCAAサプリメントについて一度は耳にしたことがあるでしょう。BCAAとは、分岐鎖アミノ酸 (Branched-Chain Amino Acids) の略で、ロイシン、バリン、イソロイシンの3種類のアミノ...

運動習慣のある人は多いと思いますが、その時間帯によって睡眠への影響が変わるって知っていましたか？実は、筋トレのタイミングと睡眠の質は密接な関係にあるんです！ 今回は、研究結果をもとに、朝と夜の筋トレが睡眠に与える影響の違いについて見ていきま...

筋トレは、筋肉を鍛えるだけでなく、健康全体にも多くのメリットをもたらすことが様々な研究で明らかになっています。 以下では、10の研究結果をもとに、筋トレがもたらす健康効果を項目ごとに詳細に解説し、それぞれの効果に関する論文出展も明記します。...